[av_one_fourth first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px’ padding=’0px’ border=“ border_color=“ radius=’0px’ background_color=“ src=“ background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“][/av_one_fourth] [av_one_half min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px’ padding=’0px’ border=“ border_color=“ radius=’0px’ background_color=“ src=“ background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“] [av_codeblock wrapper_element=“ wrapper_element_attributes=“ custom_class=“] [thumbnail] [/av_codeblock] [/av_one_half] [av_one_fourth min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px’ padding=’0px’ border=“ border_color=“ radius=’0px’ background_color=“ src=“ background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“][/av_one_fourth] [av_hr class=’invisible’ height=’20’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=“ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=“ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ custom_class=“ admin_preview_bg=“] [av_heading heading=’Kako da se efikasno zaštite od stresa’ tag=’h3′ style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=“ subheading_active=’subheading_below’ subheading_size=’15’ margin=“ margin_sync=’true’ padding=’10’ color=“ custom_font=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-kuntnhhm’ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Toflerove zone stabilnosti[/av_heading] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’ŠTA’ color=“ style=“ custom_font=“ size=“ subheading_active=“ subheading_size=’15’ custom_class=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ margin=“][/av_heading] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-kuntnsv9′ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Upoznavanje sa čuvenim Toflerovim zonama stabilnosti efikasnom tehnikom za zaštitu od kontinuiranog stresa i ublažavanje posledica stresa.[/av_textblock] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’ZAŠTO’ color=“ style=“ custom_font=“ size=“ subheading_active=“ subheading_size=’15’ custom_class=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ margin=“][/av_heading] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-kunto0w8′ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Zato što je Alvin Tofler, autor čuvene knjige Zone stabilnosti, otkrio nov i originalan mehanizam za  suočavanja sa stresom.  Objasnio je: „Ako se odlučimo ili smo primorani na brzu promenu u određenim sektorima života na primer poslovnom, mi možemo svesno da izgradimo zone stabilnosti na nekom drugom mestu.“ Svakodnevna, svesna „poseta“  tim zonama stabilnosti je dobra zaštita od kontinuiranog stresa, naime zaustavlja stresne misli i brigu a sa druge strane ta vrsta relaksacije u tim zonama ublažava i posledice stresa koje smo doživeli tog dana.[/av_textblock] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’KAKO’ color=“ style=“ custom_font=“ size=“ subheading_active=“ subheading_size=’15’ custom_class=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ margin=“][/av_heading] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-kuntocnx’ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Zone stabilnosti koje je Tofler definisao:

Odnosi. To su ljudi koji vam pomažu da vas prihvate i utemelje. Često će imati zajednički pogled na svet ili istoriju sa vama i pomoći će vam da stvorite osećaj pripadnosti. To je vaš brat, roditelj ili životni partner/ prijatelj.

Uverenja. U rasponu od verskih, političkih ili ideoloških pogleda, ovi duboko ukorenjeni mentalni modeli će se ukrstiti sa vašim osnovnim identitetom i odražavati vaše duboko ukorenjene vrednosti koje su vaše duhovno sidro u svim nestabilnim situacijama.

Mesta. Često vaš dom ili soba u vašem domu, ali to može biti bilo koje okruženje koje izaziva u vama osećaj sigurnosti kroz umirujuću bliskost.

Predmeti: komad nakita, određena odeća, hrana ili igračka iz detinjstva. Ovi predmeti će vas često povezivati sa vremenom ili iskustvom u kome ste osećali pripadnost i sigurnost.

Organizacije: ovo su vaši klubovi, udruženja kojima pripadate ili formalna „plemena“. Od društvenih grupa do grupa zasnovanih na zajedničkom radu, hobijima ili sistemima uverenja.

Rutine: predvidljivi rituali koji su deo vaše svakodnevice. Iz navike da uživate u prvoj kafi pre nego što počnete sa svakim danom, religioznih rituala kao što je izgovaranje molitve pre jela ili maženje mačke/psa kada se vratite kući posle haotičnog dana.

Priče: određeni likovi, žanrovi, određeni filmovi ili ponavljanje određenih uspomena mogu vam pružiti stabilnost koju tražite. Omogućavaju vam da uronite u drugi svet, makar i na trenutak, i osetite mirnu predvidljivost poznatih narativa.

U praksi, mnoge od gore navedenih elemenata ćete kombinovati da bi stvorili zonu stabilnosti koja vam odgovara. Na primer, redovna kafa sa prijateljom u određenom kafiću (rutina/ veza/ mesto); bliski lični odnosi koje imate unutar kluba (odnosi/organizacija); ili rituali koji su deo religije (rutina/verovanja)..

Pogledaćemo sada „Toflerove radnje za poneti“ ili načine za što efektivniju primenu zona stabilnosti:

Koristite „prognozu vremena i emocija“ za predviđanje i pripremu za nadolazeće promene. Tofler preporučuje da unapred razmislite o verovatnim promenama koje vas čekaju u budućnosti kao što su vaše starenje ili odrastanje i iseljavanje vaše dece. On predlaže da takve događaje pratite pomoću „prognoze vremena i emocija“, koja će vam pomoći da procenite procenat vremena i emocionalne energije koje ćete uložiti u te važne aspekte života i savetuje  vas da se unapred pripremite na činjenicu da će se to „blagostanje“ vremenom promeniti. Na taj način ćete postati svesni velikih rezultata koje ste postigli u životu ulaganjem ogromnih emocionalnih energija i vremena ali ćete istovremeno kreirati i mapu velikih ali predvidljivih unutrašnjih promena. Predvidljive situacije nose manju dozu stresa od neočekivanih.

Identifikujte svoje trenutne zone stabilnosti. Gde se osećate bezbedno i opušteno? Ovo bi moglo biti neko fizičko mesto na vašem radnom mestu ili neki predmet, rutina i sl. Napravite spisak takvih zona na poslu u kojima ste se osećali sigurno u poslednjih mesec dana.

Razmislite o listi potencijalnih novih ili proširenih zona stabilnosti. Nadogradite svoje postojeće zone stabilnosti. Zapitajte se o pozitivnim iskustvima u prošlosti i šta bi moglo izazvati taj osećaj u budućnosti. Takođe razmotrite moguće varijacije postojećih zona stabilnosti koje bi mogle proširiti vaša „utočišta“ od stresa.

Planirajte vreme boravka u svojim zonama stabilnosti. Ne prepuštajte to slučaju – upišite posete svojim zonama stabilnosti u svoj kalendar. Napravite ravnotežu malih dnevnih poseta vašim zonama stabilnosti sa ređim „većim i dužim posetama“.

Identifikujte područja intenzivnih promena i napravite plan. Definišite periode u kojima će delovi vašeg života ili posla doživeti brze i značajne promene i isplanirajte redovnije pristupe zonama stabilnosti u tim periodima.

Koristite „kućicu na pola puta“. Tofler je ukazao na ideju skloništa ili „kućice na pola puta“ kao važnog prelaznog perioda ili  mosta između trenutnog stanja i radikalno drugačijeg budućeg stanja. On je predložio svesno stvaranje sličnih etapnih prelaza koji smanjuju stepen stresa prilikom prilagođavanja na velike transformacije.

Naučite druge da otkriju i pristupe svojim zonama stabilnosti. Ako podržavate nekoga koji prolazi kroz period velikih promena, predstavite mu ovaj model i pomozite mu da identifikuje i redovno pristupa svojim zonama stabilnosti. Može se primeniti na pojedince, ali i na timove prilikom velikih organizacionih promena.[/av_textblock] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’KADA’ color=“ style=“ custom_font=“ size=“ subheading_active=“ subheading_size=’15’ custom_class=“ admin_preview_bg=“ av-desktop-hide=“ av-medium-hide=“ av-small-hide=“ av-mini-hide=“ av-medium-font-size-title=“ av-small-font-size-title=“ av-mini-font-size-title=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ margin=“][/av_heading] [av_textblock size=“ font_color=“ color=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ av_uid=’av-kuntpe6x’ custom_class=“ admin_preview_bg=“] Ovo je tehnika za zaštitu od stresa kroz prevenciju, znači da se morate spremiti unapred za svakodnevno suočavanje sa stresnim situacijama. Sutra ste još uvek nezaštićeni od stresa kao i vaše zdravlje.

Zašto:

Ljudi se ne spotiču o planine, nego o krtičnjake.

Konfučije[/av_textblock] [av_one_full first min_height=“ vertical_alignment=“ space=“ custom_margin=“ margin=’0px’ padding=’0px’ border=“ border_color=“ radius=’0px’ background_color=“ src=“ background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=“ mobile_breaking=“ mobile_display=“] [av_social_share title=’Podeli članak’ style=“ buttons=“ custom_class=“ admin_preview_bg=“] [/av_one_full]