ccm33 Pobednički mentalitet

Samouverenost smanjuje stres

Sve što vam treba u životu je neznanje i samopouzdanje, a onda je uspeh osiguran.

Mark Tven

Samouvereni ljudi imaju veće šanse za uspeh i manje su izloženi stresu. I zaista većina ljudi nije spremna da prihvati predlog nekoga koje uznemiren, neubedljiv i preterano snishodljiv. Sa druge strane ljudi se daju lako ubediti od nekoga ko govori glasno i jasno, drži glavu uspravno, ko odgovara na pitanja sigurno i ko je spreman da otvoreno prizna da nešto ne zna. Samouvereni ljudi imaju sposobnost da zadobijaju poverenje drugih: publike, saradnika, šefova i klijenata a osvajanje poverenja drugih je jedan od najvažnijih koraka u postizanju uspeha. Dobra vest je da se samouverenost može naučiti i izgraditi i na taj način povećati uticaj na druge što vam u konačnom zbiru smanjuje šanse za negativnim stresnim reakcijama na poslovne situacije. Nivo vaše samouverenosti se vidi na različite načine: kroz vaše ponašanje, govor tela, način na koji pričate… Sledeće poređenje vam može dati opšti uvid u razlike u ponašanjima koja povezujemo sa visokom i niskom samouverenošću.

Visoka samouverenost Niska samouverenost
Radi ono što smatra ispravnim bez obzira na kritike i  ismevanja drugih. Ponaša se u skladu sa očekivanjima i mišljenjima drugih.
Spreman da rizikuje i ide ekstra milju da bi postigao više. Ostaje u svojoj komfornoj zoni i izbegava rizik plašeći se greške.
Priznaje svoje greške otvoreno  i uči iz njih. Trudi se da prikrije svoje greške i pokušava da ukloni posledice nadajući se da drugi neće primetiti.
Čeka da drugi primete uspehe i čestitaju. Hvališe se svojim vrlinama pred svima kad god to može.
Prihvata komplimente otvoreno. „Hvala, zaista sam se trudio. Drago mi je da se to vidi.“ Ublažava komplimente i nevoljno ih prihvata. “Nije to ništa svako to može da uradi.”

Kao što vidite niska samouverenost može biti autodestruktivna i često se manifestuje kao negativnost. Samouvereni ljudi su generalno mnogo pozitivniji, veruju u sebe i svoje sposobnosti i u život koji se živi punim plućima tako da manje situacija doživljavaju kao stresne i lakše upravljaju sa onima koje po njima to jesu. Ima više načina i tehnika za razvoj samouverenosti koja će vam redukovati stres u životu a mi ćemo prikazati tri laka koraka za jačanje vaše samouverenosti.

Korak 1. Priprema za putovanje. U ovom koraku definišete gde jeste i gde želite da budete, tako dovodite svoj um u pravo stanje i obavezujete se da ćete napraviti prvi korak i izdržati do kraja. Najpre napravite spisak stvari koje ste do sada postigli, i poslovnih i personalnih, nemojte propustiti da navedete i da ste bili recimo kapiten školskog tima i sl. Potom navedite svoje najjače strane, svoje najbolje osobine i najpozitivnije navike. Sledeća aktivnost je da zapišete stvari koje su vam važne u životu i ciljeve koje hoćete da ostvarite. Ništa ne jača samouverenost  kao visoka ambicija i spisak stvari koje imaju za vas vrednost. Dakle, postavljanje ciljeva i liste vrednosti je veoma važna aktivnost za jačanje samouverenosti. Kada zapišete ciljeve odmah identifikujte malu aktivnost koju treba da napravite u ostvarenju tog cilja, ali neki mali korak za koji vam ne treba više od sat vremena da ga obavite.

Dovođenja uma u pozitivno stanje je proces lišavanja od svih negativnih misli u unutrašnjem dijalogu koje će vam ruinirati samouverenost isto kao što voda podriva planinu. Pomoći će vam takođe i veština vizuelizacije ili snažne mentalne slike vašeg uspeha u koju počinjete sve više da verujete toliko da vam se uspeh čini sve izvesnijim. I zadnja aktivnost u ovom prvom koraku jeste  potpuno posvećivanje ka ostvarenju uspeha ili kombinacija čvrste odluke i samo-obećanja da nećete odustati dok ne uspete.

Korak 2: Postavka i podešavanje. Ovo je lagani početak kretanja ka ostvarenju cilja. Obavljajući ispravne stvari i počinjući sa malim, laganim pobedama počećete izgradnju samouverenosti na pravi način. Steknite znanje koje vam je potrebno za uspeh. Obučite se u veštinama koje će vam pomoći da uspete i osvojite sertifikate na koje ćete biti ponosni. Fokusirajte se samo na osnovne stvari. Nemojte tražiti genijalna rešenja ili da vidite čitav proces do kraja, naročito nemojte pokušavati da budete savršeni u svemu što obavljate. Postavljajte male ciljeve i obavite ih to je sve. Steknite naviku postavljanja malih ciljeva, disciplinovanog obavljanja i malog rituala proslave posle svakog mini uspeha. Očekujte najbolje i proslavljate svaki, pa i najmanji korak u pravcu realizacije cilja, jer vas uspeh čini samopouzdanijim i jačim. Greške prihvatite kao deo procesa učenja i uspevanja jer bez njih to prosto ne ide.

Korak 3: Ubrzavanje ka uspehu. Vreme je da prebacite u veći stepen prenosa i da ubrzate svoje kretanje ka uspehu. Posle malih ciljeva i lakih pobeda vreme je da postavite veće izazove, da napišete još jaču izjavu posvećenosti i proširite svoje veštine. Sve dok naprežete sebe dovoljno ali ne previše vi ćete nastaviti da izgrađujete svoju samouverenost.

Dakle samouverenost nije samo najvažnija osobina za uspevanje nego je i brana za negativan uticaj stresa na naše zdravlje. Vredi se pomučiti i raditi na jačanju vaše samouverenosti svakog dana.